Les bienfaits de la sophrologie au quotidien

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Le stress et les maladies psychosomatiques

Les maladies dites « psychosomatiques » sont générées par l’esprit. Elles sont en réalité lié à un débordement d’informations et d’une perte de moyens de notre cerveau face à trop de problèmes. Les maladies psychosomatiques apparaissent lorsque l’organisme n’arrive plus à réagir rapidement, à mobiliser les ressources dont il a besoin pour résister aux agressions (voir sophrologie et santé)

La maladie psychosomatique apparait alors comme un signal d’alarme qu’il est indispensable d’écouter parce que ces maladies psychosomatiques peuvent dégénérer en maladies plus graves.

Le corps et les maladies psychosomatiques

Le corps et l’esprit sont indissociable et s’influencent en permanence : si le mental manifeste certaines difficultés, le physique en subit les conséquences et inversement. La sophrologie et la relaxation peuvent contribuer à améliorer les conditions de l’un, pour soulager l’autre. La démarche en sophrologie consiste à identifier les situations stressantes (propres à chacun), puis à apprendre à les gérer, en prenant davantage de recul. La motivation va être le premier facteur lié à la diminution du stress.

Les exercices de sophrologie vont permettre de retrouver un meilleur sommeil, de supprimer les angoisses et de gérer les tensions. Tout ceci accompagné d’une alimentation saine, et un rythme de vie correspondant à chaque personnalité apportera une amélioration significative.

Les méthodes proposées par la sophrologie pour retrouver bien-être et santé

Des exercices physiques dynamiques pour :

Des exercices de relaxations pour :

  • réapprendre à visualiser son schéma corporel (excellent pour la santé du corps)
  • apprendre à écouter les messages corporels et ainsi prévenir les signes avant coureurs de la maladie
  • Libérer les tensions physiques et recréer un bon équilibre pour la santé
  • apprendre à se détendre naturellement
  • apprendre à n’utiliser que les muscles nécessaires à chaque geste (gagner ainsi en énergie)
  • apprendre à respirer naturellement et profondément.

 

  • rééquilibrer ses humeurs et ses pulsions incontrôlables et mieux gérer ses émotions
  • retrouver un sommeil paisible
  • apprendre à se libérer des images négatives
  • apprendre à lâcher prise et prendre du recul face à des situations stressantes.

Des exercices de visualisations pour :

 Des suggestions positives pour :

  • retrouver l’harmonie entre le corps et l’esprit
  • lutter contre les maladies psychosomatiques
  • libérer des images positives
  • lutter contre les angoisses et anxiétés
  • se libérer des causes de stress.

 

Note de l’auteur à propos de la sophrologie

Lallement Bruno sophrologie

Bruno Lallement, formateur en développement personnel
et auteur de plusieurs livres sur le sujet

C’est indéniable, la sophrologie apporte de grands bienfaits. On la retrouve présente dans de nombreux domaines tels que la santé, le sport, l’éducation, la préparation à l’accouchement, la gestion du stress etc … Elle apporte un certain nombre de réponses aux maux de notre société.

Aujourd’hui il est possible à quiconque de bénéficier de la sophrologie sous forme de séance, de cours ou de stage, que ce soit dans un cadre thérapeutique ou pédagogique, elle peut vraiment changer la vie des gens mais à condition qu’elle soit entre les mains d’un sophrologue lui-même rompu à la pratique et qui possède les qualités humaines indispensables à son rôle.

N’oublions pas toutefois que la sophrologie n’a rien inventé, elle est, pourrait-on dire, une version moderne de pratiques ancestrales. J’entends souvent des personnes me dire au cours de conférences que je donne, lorsqu’ils vivent une séance de méditation que « c’est inspiré de la sophrologie », en réalité c’est tout le contraire, c’est la sophrologie qui s’est inspirée des méthodes de méditation.

La sophrologie est très récente, elle n’a que 60 ans, comparée aux méthodes qui ont traversé la nuit des temps, elle a encore beaucoup à faire pour devenir une méthode complète et capable d’apporter l’indispensable et le nécessaire à nos contemporains pour les aider dans leur quête du bonheur. On regrettera en effet de voir qu’elle ne traite pas les notions d’amour et de compassion et que l’aspect spirituel n’est abordé que de façon superficielle.

Bruno Lallement
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